Huesos: ¿Cuánto calcio necesitamos realmente?
La Universidad de Harvard acaba de publicar un artículo que cuestiona las recomendaciones sanitarias tradicionales sobre las necesidades de calcio de las mujeres.
Unos investigadores de Harvard han confirmado que los aportes de calcio que diversas autoridades sanitarias recomiendan a las mujeres son demasiados altos. ¡Tanto que hasta son peligrosos! Tal y como algunos expertos llevan años defendiendo, los adultos necesitan unos aportes de calcio de entre 900 y 1.200 mg/día, una cantidad inalcanzable si a diario no tomamos productos lácteos. Pero muchos de esos expertos poseen conflictos de intereses en el sector agroalimentario y en la industria farmacéutica. Aunque efectivamente necesitamos calcio para regenerar los huesos, no tenemos por qué arriesgarnos a sufrir una sobredosis. Y es que los investigadores de Harvard que han examinado los estudios sobre este tema en los últimos 2años que unos aportes tan altos en calcio no sólo no previenen las fracturas, sino que aumentan el riesgo de cálculos renales y ataques al corazón. Por lo tanto, sus recomendaciones son mucho más moderadas: las mujeres adultas sólo necesitan cerca de 500 mg de calcio al día para mantenerse sanas –una cifra equivalente, por otra parte, a la recomendación de la OMS-.
Fuente; El gran libro de la salud. Alternativa y complementaria. Salud Nutrición Bienestar/185
8/10/2021
