17 febrero, 2022
Cuando se trata de la enfermedad de Alzheimer, seguro que haría cualquier cosa para mantener su cerebro en forma y evitar la pérdida de memoria.
Pero a veces la mejor manera de reducir el riesgo de la enfermedad no es HACIENDO algo… sino NO haciéndolo.
Especialmente cuando se trata de su dieta.
Le guste o no, su dieta tiene un impacto en el funcionamiento de su memoria; de hecho, un GRAN impacto.
Ciertos alimentos pueden aumentar el riesgo de alzhéimer y dañar la función de la memoria.
Estos son los tres alimentos principales que debe evitar.
Estos alimentos pueden conducir a la pérdida de memoria
Investigadores de la Universidad Estatal de Ohio experimentaron recientemente con los efectos de los alimentos ultraprocesados en la función de la memoria en cerebros mayores.
Recrearon una dieta para ratas mayores que incluía alimentos humanos preparados como patatas fritas, platos preparados congelados y fiambres con conservantes.
Las ratas comieron los alimentos altamente procesados durante un mes, y lo que los investigadores descubrieron fue sorprendente.
Las ratas experimentaron una fuerte respuesta inflamatoria en sus cerebros. Y mostraron una serie de signos de comportamiento que apuntaban a la pérdida de memoria.
En pocas palabras: comer alimentos como patatas fritas, platos preparados congelados y fiambre con aditivos podría dañar su cerebro.
Por lo tanto, debe hacer todo lo posible para tratar de evitar comer estos productos.
En su lugar, debe optar por alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, como el docosahexaenoico (DHA).
Verá, los investigadores descubrieron que el DHA podría ayudar a compensar la inflamación cerebral causada por los alimentos procesados.
Los investigadores asignaron ratas de dos años a uno de estos tres grupos:
- Dieta normal.
- Dieta altamente procesada.
- Dieta altamente procesada acompañada con un complemento de DHA.
Y descubrieron que el DHA ayudó a BLOQUEAR la inflamación provocada por los alimentos procesados, reduciendo el riesgo de pérdida de memoria.
Entonces, ¿por qué no agregar algunos alimentos ricos en DHA a su dieta?
Recomiendo comer pescados y mariscos como el salmón, la caballa, el arenque o las sardinas. También puede comprar un complemento nutricional de omega-3. Recomiendo tomar 500 mg diarios.
19/03/2022
